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下面附上一則新聞讓大家了解時事

正妹豪華遊艇當「船員」 遭富豪集體性騷操到爆

澳洲一名20歲知名網紅正妹麥納瑪拉(Sinead McNamara)日前傳出在希臘「吊死」在豪華遊艇船尾，她是替擁有該船的墨西哥第2大礦業主席白樂思(Alberto Bailleres)工作已近4個月。而她的死訊則是讓不少曾擔任過豪華遊艇「船員」的正妹紛紛跳出來分享經驗，看似令人稱羨的職業，卻幾乎每天都超時工作，還必須面臨富豪賓客們的集體猥褻。

據《每日郵報》報導，在富豪的豪華遊艇當「船員」是許多澳洲女生喜愛的職業之一，因為這種專門服務富豪及賓客的聘用期短，大約都只有幾個月，因此讓不少女生都認為很好賺。但彌月送禮推薦最暢銷產品在麥納瑪拉死在豪華遊艇的事件傳出後，不少曾擔任過「船員」的正妹紛紛出面分享自己從事船員的經驗，其中一名正妹貝格比(Sarah Begbie)表示，自己曾在2014年上船擔任「船員」，幾乎每天從早上6點就得起床工作，一天超過16小時，中間只休息2分鐘，完全被當成賓客的奴隸，休息空間也比狗籠還要糟，只有約1人更衣室的大小，必須蜷曲著身體睡覺，雖然看似可以環遊世界，還能吃到五星級主廚的餐點，但實際上根本被操到爆。

另外一名正妹麥克格雷(Katy McGregor)則表示，自己常在船上工作到凌晨3點，睡沒幾小時又得起來弄早餐。除了身體上的操勞之外，還被要求在船上當船員的期間不能變胖，甚至常遭到賓客們的集體猥褻，但這似乎都被視作是日常般，船上也會充斥非法藥物、妓女及各種嗑藥的場景。

雖然不少人抱怨工作太操勞，但也有人抱持正面的態度，正妹布朗(Dana Brown)表示，船上工作雖然辛苦，但可以藉機環遊世界真的很開心，對船上的生活也沒有什麼不好的回憶。唯一不太好的是，習慣豪華遊艇上的生活，讓她變得容易沉溺於奢華生活，錢雖然賺得快，但花得也快。

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運動減肥好累又沒路用 試試運動時用「這個」漱口！

世足賽圓滿落幕，但你有沒有注意到？場上的球員常常會有一個很奇怪的舉動－漱口，難道是為了口腔清潔嗎？他們漱的只是一般的水嗎？

原來，這並非「漱一漱口」這麼簡單，也不是為了口腔清潔，而是近年運動營養界相當流行的糖水漱口法（又可稱碳水化合物溶液漱口法，Carb Rinsing）。

糖水漱口法，其實早在2004年便有相關研究證實，國外運動營養學者艾斯可朱肯卓（Asker Jeukendrup）及其團隊當時招募了一批單車運動員，每人進行2次40公里的計時測試，其中一次每隔約8分鐘，就要求運動員們用糖分飲品漱口5秒；另一次則只用清水漱口。

結果發現，糖水漱口的測試結果，會比清水漱口平均快超過1分鐘，對此團隊提出「口腔腦部連繫效應」（Mouth-Brain Connection），指透過糖水漱口，刺激口腔內的神經感應器（sensory receptor），使其傳遞訊息到腦部中樞神經系統，以為將要有食物進入消化系統，當腦部受到「欺騙」，便會產生能量充沛的感覺，繼而減低運動員的自覺辛苦程度，保持專注力、延緩疲勞。

雖說糖水漱口的確有助提升運動表現，但一般人採用這個方法時需要注意哪些事情呢？來看看專家們怎麼說：

30～70分鐘的高強度運動才適用

國家運動訓練中心營養師曾怡鈞表示，由於糖水漱口法只是「短暫地」騙過大腦，無法取代實際醣類的補充，因此建議用於30～70分鐘的高強度間歇性運動，如足球、籃球、排球等，可提高2～4％的運動表現。

但若是最新超過90分鐘的運動，如馬拉松、鐵人三項等，就不適合採用這個方式（馬拉松的最後衝刺階段倒是可以），還是要以實際補充醣類為主。

減輕運動中腸胃不適、降低疲累感

營養師黃韋堯指出，有些人運動時可能會因喝太多水或攝取的果糖吸收較慢，而感到腸胃不適，對這類人來說，糖水漱口便是能延緩運動疲勞，同時避免腸胃不適的不錯方法。

另外，激烈運動易使身體的壓力性荷爾蒙升高，使肝醣耗用太快，造成肌肉分解、疲勞感增加進而影響運動表現，此時採用糖水漱口也能改善這個問題。

有助運動減肥

由於糖水漱口法並未將糖分真正攝取到體內，因此對於想藉由運動來減肥的人，會有一定幫助，曾怡鈞表示，此法適用於每週運動時間總量不長，但是每次運動強度比較高的族群，使其能在不攝取多餘熱量的情況下，挑戰更高的強度或維持較長的時間。

（圖片來源：shutterstock）

10～20分鐘漱一次 每次漱5～10秒

黃韋堯表示，糖水漱口效果可持續的時間大約是10～20分鐘，故可以此作為漱口的頻率參考，每次約漱5～10秒即可。

至於糖水的選擇，曾怡鈞說，由於並未實質將糖攝入體內，單純漱口的話其實一般含糖飲品皆可以；但若是同時也有實際攝取的需求（像足球選手比賽時可能就是同時採用兩種方法：糖水漱口加補充醣類），則會建議補充複合式的醣類（例如市售運動飲料），原因在於葡萄糖與果糖的身體接收器不同，同時攝取會如同身體有兩台車一起運作，將糖份輸入體內以供身體能量所需，提升運動表現效果也會更加乘。

想要自己調配的話，曾怡鈞建議，可用一公升的水加6～8顆方糖（葡萄糖），或是將各500毫升的水與天然100%果汁混合，想補充電解質的話，還可以再加入四分之一茶匙的鹽，皆是不錯的自製運動飲品！

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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